Les organisateurs du marathon du Mont-Blanc propose des vidéos pour vous aider à la préparation de ce grand événement. Même si vous n’êtes pas inscrits à cette course et que vous pratiquez le trail, ces vidéos vont vous intéressées. Christophe Malardé (Auteur du Guide du trail et de la course nature) vous propose quelques entrainements […]
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La distance du mile a quelque chose de magique pour nous coureurs, puisqu’elle est l’une des distances idéales pour réaliser nos fractionnés. En effet, une étude néozélandaise de 2004 (“Effects of high intensity training on performance and physiology of endurance athletes”), qui a étudiée les effets spécifiques de 22 méthodes d’entraînement pour les classer par ordre d’efficacité a défini la séance de travail intermittent ou fractionné moyen et long qui consiste à courir plusieurs fois des distances comprises entre 400 m et 3 km comme la séance la plus efficace. Avec le « Magic Mile », formule trouvée par Jeff Galloway (ancien marathonien de haut niveau et coach ultra-populaire aux Etats-Unis), on est dans le mille!
Lire la suite : Le Mile : distance idéale pour fractionner ?
De nouveaux défis fleurissent chez les sportifs avec l’arrivée des beaux jours.
Si la réussite d’une course est un objectif et une satisfaction pour tous, elle est étroitement liée à une bonne préparation en amont et une récupération maitrisée.
ISOSTAR a développé des produits performants et appropriés pour ses deux phases primordiales que sont la préparation et récupération lors des efforts longs et intenses.
Lire la suite : Comment optimiser sa préparation et récupération physique avec ISOSTAR ?
Selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), la pollution atmosphérique en milieu urbain serait responsable de plus d’un million de décès par an dans le monde et de 42 000 décès prématurés chaque année en France.
Les observatoires régionaux de l’air estiment que si on restait en dessous du seuil de microparticules préconisé par l’OMS, on serait en mesure de vivre selon les villes entre 3 et 8 mois de plus.
Voici ici une nouvelle série de « questions/réponses » suite aux dernières sollicitations de quelques internautes à propos de divers sujets : entraînement, préparation, diététique ou même équipements. Parce que certaines de vos questions peuvent intéresser la communauté des coureurs, nous avons choisi de publier une petite sélection de ces questions/réponses.
Bonne lecture !
Lire la suite : Équipement, matériel, entraînement : questions / réponses
La lutte contre la sédentarité et la promotion du sport dans une optique santé et bien-être est une priorité. L’opération Fit Challenge ASSU 2000 propose gratuitement à tous ceux qui le souhaitent, quel que soit leur niveau, des séances encadrées par neuf des plus grands champions du sport français, dans huit villes de France.
Lire la suite : Fit Challenge ASSU 2000 : un coaching médaillé pour un bien-être assuré !
J’avoue qu’on m’a posé la question et j’ai aussi vu quelques articles ou messages de forums avec des propos qui laisseraient à penser que l’échauffement n’est pas nécessaire avant une séance d’entrainement. Les gens, qui tiennent ce genre de propos, détournent finalement la réalité. Soyez cartésien, les effets physiologiques de l’échauffement sont largement prouvés. Le [...]
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En ce début de saison, il est important de travailler quelques éducatifs spécifiques pour la course à pied dans le but de renforcer les muscles spécifiques pour améliorer la foulée. Personnellement je ne suis pas un grand fan des éducatifs, donc au lieu de faire une séance spécifique avec l’ensemble des éducatifs. Je préfère les [...]
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En ce début de saison, il est important de travailler quelques éducatifs spécifiques pour la course à pied dans le but de renforcer les muscles spécifiques pour améliorer la foulée. Personnellement je ne suis pas un grand fan des éducatifs, donc au lieu de faire une séance spécifique avec l’ensemble des éducatifs. Je préfère les [...]
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A priori, il peut être étrange de demander à un coureur d’endurance de fractionner sur 100 m. En général, le coureur de fond utilise ce type de distance pour faire des accélérations en fin d’échauffement ou en fin de séance. Ces accélérations, appelées aussi « lignes droites » dans le jargon du coureur à pied, ont en général pour but de travailler la technique de course, de renforcer et tonifier les muscles afin d’avoir une foulée plus dynamique et donc de courir plus rapidement. Le but d’enchaîner des répétitions de course rapide sur 100 m représente ainsi un très bon entraînement de vitesse mais en même temps de résistance et d’endurance.