Category Archives: Physiologie

La course à pied chez les enfants

enfants qui courent Aujourd’hui, les enfants courent moins et moins longtemps qu’il y a 30 ans.

A la base de ce constat, une méta-analyse de 50 études menées entre 1964 et 2010 qui ont évaluées l’endurance de plus de 25 millions d’enfants âgés de 9 à 17 ans et vivants dans 28 pays (riches pour la plupart).Lire la suite : La course à pied chez les enfants

The post La course à pied chez les enfants appeared first on U Run.

Doit-on corriger la pronation ?

pronationLa pronation, c’est un mouvement naturel du pied et de la cheville.

Lors de l’appui, le pied tourne vers l’intérieur, accompagné du mouvement de la cheville. Lire la suite : Doit-on corriger la pronation ?

The post Doit-on corriger la pronation ? appeared first on U Run.

Booster votre entraînement pour affiner votre silhouette

Dans un précédent article, nous avons vu comment courir longtemps et à faible intensité favorisait l’utilisation des graisses à l’effort.

Ceci-dit, des intensités d’efforts plus importantes permettent aussi de brûler un maximum de graisses et d’affiner la silhouette.Lire la suite : Booster votre entraînement pour affiner votre silhouette

The post Booster votre entraînement pour affiner votre silhouette appeared first on U Run.

Les coureurs plus « rapides » : croire seulement au talent, c’est dépassé !

Sylvain Court à l'entrainementSi vous étiez déjà coureur à pied à l’époque de l’école, un garçon ou une fille qui avait de bonnes qualités, c’était quelqu’un de doué, point. Si un tel est plus fort, c’est qu’il a de la chance. Lire la suite : Les coureurs plus « rapides » : croire seulement au talent, c’est dépassé !

The post Les coureurs plus « rapides » : croire seulement au talent, c’est dépassé ! appeared first on U Run.

Courir longtemps et lentement pour affiner sa silhouette

Anais AragonEst ce que courir peut permettre d’affiner sa silhouette ? Tout est une question de substrat énergétique !

Pour faire simple, notre corps tire son énergie à partir de protéines, de glucides, et de lipides appelés plus communément les graisses.Lire la suite : Courir longtemps et lentement pour affiner sa silhouette

The post Courir longtemps et lentement pour affiner sa silhouette appeared first on U Run.

Grossesse et course à pied : les conseils d’Anaïs Aragon

Anais Aragon enceinteGrossesse et course à pied ne sont pas forcément incompatibles.

Certaines femmes sportives continuent à exercer une activité physique alors qu’elles sont enceintes, à l’instar d’Anaïs Aragon, coach diplômée et future maman !
Lire la suite : Grossesse et course à pied : les conseils d’Anaïs Aragon

The post Grossesse et course à pied : les conseils d’Anaïs Aragon appeared first on U Run.

La séance de fartlek spécifique cross

cross fartlekDans un précédent article, nous vous avons donné 5 conseils d’entraînement spécifiques cross.

Aujourd’hui, nous vous présentons une séance de fartlek idéale pour les « cross longs », c’est à dire les épreuves de plus de 6 kilomètres.Lire la suite : La séance de fartlek spécifique cross

The post La séance de fartlek spécifique cross appeared first on U Run.

4 façons d’améliorer l’économie de course

course en montagneL’économie de course représente un paramètre de performance très important en course à pied, qui plus est si vous vous cimentez sur des distances moyennes à longues. Lire la suite : 4 façons d’améliorer l’économie de course

The post 4 façons d’améliorer l’économie de course appeared first on U Run.

Ne délaissez pas le renforcement musculaire !

renforcement musculaireLe renforcement musculaire, vaste programme !

Pour reprendre les mots de la physiologiste française Véronique Billat « la clé du succès passe par l’augmentation de la force musculaire » (moins on est fort, plus on s’écrase au sol)  » et « qu’une grande puissance … qui va vous permettre de supporter la fatigue. » Lire la suite : Ne délaissez pas le renforcement musculaire !

The post Ne délaissez pas le renforcement musculaire ! appeared first on U Run.