Category Archives: Les fondamentaux

4 façons d’améliorer l’économie de course

course en montagneL’économie de course représente un paramètre de performance très important en course à pied, qui plus est si vous vous cimentez sur des distances moyennes à longues. Lire la suite : 4 façons d’améliorer l’économie de course

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Ne délaissez pas le renforcement musculaire !

renforcement musculaireLe renforcement musculaire, vaste programme !

Pour reprendre les mots de la physiologiste française Véronique Billat « la clé du succès passe par l’augmentation de la force musculaire » (moins on est fort, plus on s’écrase au sol)  » et « qu’une grande puissance … qui va vous permettre de supporter la fatigue. » Lire la suite : Ne délaissez pas le renforcement musculaire !

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« Marathon, baissez vos chronos – conseils et plans d’entraînements » : un ouvrage de Charles Brion

livre marathonLes éditions Amphora viennent de sortir un nouveau livre pratique et technique, « Marathon, baissez vos chronos – conseils et plans d’entraînements », que nous avons découvert. Lire la suite : « Marathon, baissez vos chronos – conseils et plans d’entraînements » : un ouvrage de Charles Brion

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Les lignes droites pour dynamiser le pied

les lignes droites Les lignes droites, ce sont des accélérations sur quelques dizaines de mètres. Un exercice intéressant à intégrer pour travailler sa qualité de « pied ».Lire la suite : Les lignes droites pour dynamiser le pied

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Exemple de préparation d’un 1er marathon : semaines 9 à 12

prépa marathonAujourd’hui nous vous présentons les semaines 9 à 12 (sur 18 au total) de Mélanie dans sa préparation à son 1er marathon.Lire la suite : Exemple de préparation d’un 1er marathon : semaines 9 à 12

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ASICS RENFORCE SON ENGAGEMENT AUPRÈS DES COUREURS

asics Fidèle à son acronyme Anima Sana In Corpore Sano, « un esprit sain dans un corps sain », ASICS met en place à la rentrée plusieurs actions pour accompagner tous les coureurs, des débutants aux plus expérimentés.

 

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L’entraînement kenyan : une charge d’entraînement hors du commun

coureurs kenyans à LondresLa domination et l’hégémonie des athlètes kenyans sur les épreuves de demi-fond et de fond est indiscutable.Lire la suite : L’entraînement kenyan : une charge d’entraînement hors du commun

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Exemple de préparation d’un 1er marathon : semaines 5 à 8

préparation premier marathonAujourd’hui nous vous présentons les semaines 5 à 8 (sur 18 au total) de Mélanie dans sa préparation à son 1er marathon.Lire la suite : Exemple de préparation d’un 1er marathon : semaines 5 à 8

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Les séances clés de l’entraînement kenyan : Acte 2

coureurs kenyans Bien que concurrencées par les éthiopiens et plus récemment les ougandais, la domination et l’hégémonie des athlètes kenyans sur les épreuves de demi-fond et de fond reste indiscutable.Lire la suite : Les séances clés de l’entraînement kenyan : Acte 2

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LOCAL LEGENDS STRAVA : une nouvelle façon de se challenger !

LOCAL LEGENDSAvec LOCAL LEGENDS, Strava propose à ses utilisateurs, une nouvelle façon de se challenger sur les segments Strava !

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