Category Archives: Débutants

La séance de côtes pour se tonifier à la rentrée

cotes courtesL’heure de la rentrée a sonné ! Que vous ayez profité de l’été pour rester en forme ou pour vous prendre du repos bien mérité, nous vous proposons la séance de côtes pour attaquer septembre en beauté et en tonicité !Lire la suite : La séance de côtes pour se tonifier à la rentrée

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5 conseils pour ne pas se blesser

éviter de se blesserLa perspective de reprendre les compétitions et de raccrocher un dossard est là. Ce serait dommage, après tant de mois de sevrage, de se blesser dans ce moment de retour à la « normale ».Lire la suite : 5 conseils pour ne pas se blesser

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Courir beaucoup n’amène pas forcément aux blessures

Plan entrainement 10kEn moyenne, 30% des coureurs se blessent chaque année avec une fréquence comprise entre 2,5 et 12,1 blessures pour 1000 heures de course à pied. Lire la suite : Courir beaucoup n’amène pas forcément aux blessures

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Booster votre entraînement pour affiner votre silhouette

Dans un précédent article, nous avons vu comment courir longtemps et à faible intensité favorisait l’utilisation des graisses à l’effort.

Ceci-dit, des intensités d’efforts plus importantes permettent aussi de brûler un maximum de graisses et d’affiner la silhouette.Lire la suite : Booster votre entraînement pour affiner votre silhouette

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La course en progression version 8-6-4-2

Manon GenetLe coach nous a présentés précédemment le principe de la course en progression.

Après vous avoir présenté sa version classique (course en progression version classique), nous vous parlons aujourd’hui du protocole 8-6-4-2. Lire la suite : La course en progression version 8-6-4-2

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Grossesse et course à pied : les conseils d’Anaïs Aragon

Anais Aragon enceinteGrossesse et course à pied ne sont pas forcément incompatibles.

Certaines femmes sportives continuent à exercer une activité physique alors qu’elles sont enceintes, à l’instar d’Anaïs Aragon, coach diplômée et future maman !
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La course en progression version classique

Malgré ses bénéfices certains pour les coureurs allant du semi-marathon au marathon, la séance appelée « course en progression » est souvent l’abonnée absente des plans d’entraînement des coureurs amateurs alors qu’elle est une séance clé des coureurs élites !Lire la suite : La course en progression version classique

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