Category Archives: Débutants

La course en progression version classique

Malgré ses bénéfices certains pour les coureurs allant du semi-marathon au marathon, la séance appelée « course en progression » est souvent l’abonnée absente des plans d’entraînement des coureurs amateurs alors qu’elle est une séance clé des coureurs élites !Lire la suite : La course en progression version classique

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La séance de fartlek spécifique cross

cross fartlekDans un précédent article, nous vous avons donné 5 conseils d’entraînement spécifiques cross.

Aujourd’hui, nous vous présentons une séance de fartlek idéale pour les « cross longs », c’est à dire les épreuves de plus de 6 kilomètres.Lire la suite : La séance de fartlek spécifique cross

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5 conseils d’entraînement spécifique cross

cross country On parle ici, entraînement spécifique cross !

Sans cette pandémie, nous serions en plein saison des cross; une discipline difficile et exigeante. Lire la suite : 5 conseils d’entraînement spécifique cross

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Les chaussures anti-blessures

chaussures de running chez i-runOn aimerait tous avoir un remède miracle pour éviter la blessure … Existe t-il notamment des chaussures anti-blessures ?

Lire la suite : Les chaussures anti-blessures

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Les « séances confinement » de Philippe Propage

philippe propage et ses séances confinement

Philippe Propage propose ici quelques « séances confinement » !

« La période difficile que nous traversons ne doit en aucun être synonyme de relâchement. Lire la suite : Les « séances confinement » de Philippe Propage

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Exemple de préparation d’un 1er marathon : l’affûtage final

marathon de la Loire arrivée Aujourd’hui nous vous présentons les deux dernières semaines de Mélanie dans sa préparation à son 1er marathon : l’affûtage. Lire la suite : Exemple de préparation d’un 1er marathon : l’affûtage final

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4 façons d’améliorer l’économie de course

course en montagneL’économie de course représente un paramètre de performance très important en course à pied, qui plus est si vous vous cimentez sur des distances moyennes à longues. Lire la suite : 4 façons d’améliorer l’économie de course

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Ne délaissez pas le renforcement musculaire !

renforcement musculaireLe renforcement musculaire, vaste programme !

Pour reprendre les mots de la physiologiste française Véronique Billat « la clé du succès passe par l’augmentation de la force musculaire » (moins on est fort, plus on s’écrase au sol)  » et « qu’une grande puissance … qui va vous permettre de supporter la fatigue. » Lire la suite : Ne délaissez pas le renforcement musculaire !

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