Pour reprendre les mots de la physiologiste française Véronique Billat “la clé du succès passe par l’augmentation de la force musculaire » (moins on est fort, plus on s’écrase au sol) » et « qu’une grande puissance…qui va vous permettre de supporter la fatigue. » Lire la suite : PPG : pensez au travail d’escaliers
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L’heure de la rentrée a sonné ! Que vous ayez profité de l’été pour rester en forme ou pour vous prendre du repos bien mérité, nous vous proposons la séance de côtes pour attaquer septembre en beauté et en tonicité !Lire la suite : La séance de côtes pour se tonifier à la rentrée
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La perspective de reprendre les compétitions et de raccrocher un dossard est là. Ce serait dommage, après tant de mois de sevrage, de se blesser dans ce moment de retour à la « normale ».Lire la suite : 5 conseils pour ne pas se blesser
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En moyenne, 30% des coureurs se blessent chaque année avec une fréquence comprise entre 2,5 et 12,1 blessures pour 1000 heures de course à pied. Lire la suite : Courir beaucoup n’amène pas forcément aux blessures
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Dans un précédent article, nous avons vu comment courir longtemps et à faible intensité favorisait l’utilisation des graisses à l’effort.
Ceci-dit, des intensités d’efforts plus importantes permettent aussi de brûler un maximum de graisses et d’affiner la silhouette.Lire la suite : Booster votre entraînement pour affiner votre silhouette
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Se tester est une des premières démarches à suivre quand on s’entraîne afin de définir son niveau de forme, son potentiel et notamment sa VMA (vitesse maximale aérobie).Lire la suite : La séance test pour définir sa VMA
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Le coach nous a précédemment parlés des bénéfices de la course en progression. On l’adapte à la formule marathon ici. Lire la suite : La course en progression spécifique marathon
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Le coach nous a présentés précédemment le principe de la course en progression.
Après vous avoir présenté sa version classique (course en progression version classique), nous vous parlons aujourd’hui du protocole 8-6-4-2. Lire la suite : La course en progression version 8-6-4-2
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Grossesse et course à pied ne sont pas forcément incompatibles.
Certaines femmes sportives continuent à exercer une activité physique alors qu’elles sont enceintes, à l’instar d’Anaïs Aragon, coach diplômée et future maman !
Lire la suite : Grossesse et course à pied : les conseils d’Anaïs Aragon
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Malgré ses bénéfices certains pour les coureurs allant du semi-marathon au marathon, la séance appelée « course en progression » est souvent l’abonnée absente des plans d’entraînement des coureurs amateurs alors qu’elle est une séance clé des coureurs élites !Lire la suite : La course en progression version classique
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