Category Archives: Cross-country

Bien se préparer au cross

L’heure des cross approche.

Pour arriver bien armé aux courses auxquelles vous participerez et faire de vous un(e) crossman(woman) redoutable, voici 5 séances d’entraînement type pour ce genre d’épreuve :

Lire la suite : Bien se préparer au cross

Manger comme un kenyan en 10 points

Multiples sont les raisons qui expliquent le succès des coureurs kenyans et parmi celles-ci « la nourriture que nous mangeons », explique Elijah Lagat, vainqueur des marathons de Berlin 1997, Prague 1998, et Boston 2000.

Lire la suite : Manger comme un kenyan en 10 points

4 conseils pour améliorer son économie de course

La course à pied est une activité essentiellement énergétique. Ainsi, pour aller plus vite ou tout simplement plus loin, il est important de chercher à diminuer son coût énergétique et d’améliorer donc son économie de course. Voici nos 4 conseils pour devenir plus économe !

Lire la suite : 4 conseils pour améliorer son économie de course

Ouverture du Tahri Athletic Center à Iten, Kenya

Iten au Kenya est l’une des Mecques de la course à pied. Située au nord-est d’Eldoret, Iten fait partie du Comté de Elgeyo-Marakwet et tire son nom de sa topographie vallonnée (Hill Ten).

Lire la suite : Ouverture du Tahri Athletic Center à Iten, Kenya

Jérome Sordello présente sa « Bible du Running »

La bible du runningJérôme Sordello vient de sortir un livre intitulé « la bible du running », un ouvrage de référence, unique en son genre, qui répond à toutes les questions que peut se poser un coureur quels que soit son niveau et ses objectifs.

Lire la suite : Jérome Sordello présente sa « Bible du Running »

Prépa trail : des pointes pour être à la pointe !

cross

10926273_10205656289747541_3746485258234719635_oIl est l’heure de reprendre votre préparation trail qui devrait vous amener légitimement au printemps en forme afin de profiter des premiers grands rendez-vous de l’année.

En toute logique, vous avez réalisé une pause en cette fin de saison et rechargé les batteries. Il est donc temps maintenant de reprendre le chemin d’un entrainement structuré afin de construire des fondations solides pour perfer en 2015.

Lire la suite : Prépa trail : des pointes pour être à la pointe !

L’entraînement cross

cross (photo : Rémi Blomme)

cross (photo : Rémi Blomme)Patrice Binelli (Manager Adjoint Hors Stade, Formation Entraîneur Hors Stade 2ème degré), explique que l’effort en cross correspond à une intensité comprise entre le seuil anaérobie et la VMA.

Ainsi, pour améliorer ses performances en cross, la FFA propose de développer le secteur aérobie sous toutes ses formes : VMA, seuil, travail spécifique cross, endurance.

Lire la suite : L’entraînement cross

La pratique du cross

Cross Sarthe-photo : Rémi Blomme

Cross Sarthe-photo : Rémi BlommeLe cross est une discipline spécifique de la course à pied, difficile et exigeante. Les entraîneurs l’associent souvent à l’école du courage et de la souffrance.

Pour la FFA, le cross ou cross-country est une épreuve hivernale nature dont les distances sont plus ou moins longues (4 à 12 km) selon les catégories d’âge et le niveau de la compétition. La catégorie « cross court » distingue les cross inférieurs à 6 kilomètres tandis que la catégorie « cross long » comprend les épreuves de plus de 6 kilomètres.

Lire la suite : La pratique du cross