Patrice Binelli (Manager Adjoint Hors Stade, Formation Entraîneur Hors Stade 2ème degré), explique que l’effort en cross correspond à une intensité comprise entre le seuil anaérobie et la VMA.
Ainsi, pour améliorer ses performances en cross, la FFA propose de développer le secteur aérobie sous toutes ses formes : VMA, seuil, travail spécifique cross, endurance.
Entraînement, équipement, nutrition, … des sujets qui peuvent vous interroger, vous, véritables passionné(e)s de ce magnifique sport qu’est la course à pied ! Nos articles quotidiens sont faits pour essayer de vous apporter quelques réponses ! 
Certains d’entre vous nous sollicitent directement et nous interrogent sur les sujets qui les concernent plus personnellement. Notre équipe d’experts tente de répondre au mieux à vos diverses interrogations. Voici ici une nouvelle série de « questions/réponses » suite aux dernières sollicitations de quelques internautes au sujet de l’entraînement running. Parce que certaines de vos questions peuvent intéresser la communauté des coureurs, nous avons choisi de publier une petite sélection de ces questions/réponses. Bonne lecture !
Lire la suite : Entraînement : vos questions, nos réponses !
On n’est pas tous des champions du monde (il y en a même très peu) mais on peut très bien à son petit niveau désirer progresser et atteindre des buts que l’on s’est fixés. Pour cela, toute proportion gardée, il faut parfois être rigoureux à l’entraînement ou en dehors, aussi bien pour des petites choses que pour des plus importantes…
Le cross est une discipline spécifique de la course à pied, difficile et exigeante. Les entraîneurs l’associent souvent à l’école du courage et de la souffrance.
Pour la FFA, le cross ou cross-country est une épreuve hivernale nature dont les distances sont plus ou moins longues (4 à 12 km) selon les catégories d’âge et le niveau de la compétition. La catégorie « cross court » distingue les cross inférieurs à 6 kilomètres tandis que la catégorie « cross long » comprend les épreuves de plus de 6 kilomètres.
Quelque soit votre niveau, après une compétition ou une séance bien poussée, votre corps est fatigué. Les effets ressentis ne sont parfois pas très significatifs et vous avez peut être l’impression que vous pouvez enchaîner les efforts sans subir d’effets négatifs en conséquence …
Mais prudence tout de même, la récupération est indispensable pour tenir sur la durée !
Ils étaient 14 000 coureurs à répondre présent à l’occasion du 60ème anniversaire de l’évènement l’an dernier. La doyenne des courses d’ultra en nocturne, la Saintélyon, devrait à nouveau confirmer son succès en 2014, avec au moins autant de participants attendus sur la ligne de départ ce 6 décembre prochain.
Lire la suite : SAINTELYON : DERNIERS CONSEILS DE PRÉPARATION AVANT LA TOMBÉE DE LA NUIT
OPTISPORT et le Centre Trail Ventoux-Les Florans renouvellent leur collaboration suite au succès de leurs stages trail-running. Découvrez le programme alléchant pour des stages 2015 au Mont-Ventoux.
Lire la suite : STAGES TRAIL OPTISPORT 2015 AU CENTRE TRAIL VENTOUX
Pas toujours évident de se motiver l’hiver quand les températures commencent à descendre bien bas … Les sommets sont enneigés et parfois même inaccessibles et avouons le, la saison de trail a été longue, c’est peut être l’occasion de consacrer cette période à préparer la saison prochaine et surtout à RÉGÉNÉRER ! Vous l’avez bien mérité non ? Et pour les plus acharné(e)s (ou les moins fatigués), vous pouvez toujours choisir l’option cross ou trails des neiges en reprise, c’est fun et idéal pour démarrer le printemps sur de bonnes bases !
Lire la suite : Trail : régénérez l’hiver pour reprendre en beauté au printemps !
Je mesure 1,80m pour 132kg et je me demande s’il est bien conseillé pour moi de faire du sport ? Et si oui comment commencer pour perdre du poids rapidement ?
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Le mois d’octobre commence à passer tout doucement et l’automne s’installe tranquillement mais sûrement, avec cela les nuits rallongent et la fraicheur envahie notre pays. Après les entrainements et les courses en mode minimale (tee-shirt et short). il va falloir faire attention à ne pas attraper froid. Si vous courez le soir, un petit coupe-vent […]
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