Category Archives: Entrainement

Reconnaissance du parcours Grand Duc avec Julien Chorier

Julien Chorier - © Marjorie Perrot

Julien Chorier - © Marjorie PerrotLe 28 juin prochain, 1000 coureurs affronteront le tout nouveau parcours du Grand Duc, épreuve réputée aussi belle qu’ardue, sur 85km et 4400md+.

L’historique Voie Sarde, la Cochette, les aériennes crêtes de la Drière, le Mont Pellat, le majestueux Mont Grêle avec sa vue imprenable sur le lac d’Aiguebelette, le belvédère de Pertuis ou encore le chaos de blocs de la Cheminée de Fétrus vous ouvriront leurs portes, non sans vous faire payer un droit de passage en litres de sueur ! Serez-vous prêt ?

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Le guide du crawl moderne : une bible à avoir

Vous le savez sans doute, mais depuis l’an dernier, je fais un peu de Triathlon, pour varier les plaisirs et se lancer de nouveau défi. Mon gros handicap est la natation : mes classements sont catastrophiques et comme la natation est le premier des trois sports… Au final, je me retrouve très loin en vélo […]

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Mixer les allures dans une même séance

VMA, côtes, endurance, seuil, allure objectif, sortie longue et nous ne parlons là que de votre entraînement. Si on y rajoute les obligations familiales et professionnelles, comment trouver le temps de profiter de tous les bénéfices que peuvent nous apporter ces différents types de séances et types d’allures.

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Stairway to heaven ou montée d’escaliers

Non je vous rassure, nous n’allons pas parler de musique aujourd’hui avec ce mythique titre de Led Zeppelin mais il est vrai qu’en m’entrainant ce matin, la lumière filtrante du lever de soleil m’a donné des idées poétiques. Et le titre de cette chanson va peut être devenir votre entrainement favori… L’un des exercices classiques […]

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Arrêtez les étirements en fin de séance difficile !

ÉTIREMENTS

ÉTIREMENTSLes étirements ont pour réputation d’éviter les courbatures et d’améliorer la récupération grâce à 3 actions : une augmentation de la circulation sanguine, une diminution de la raideur et/ou du tonus musculaires, et une récupération de souplesse musculaire et de l’amplitude articulaire.

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Quand l’entraînement met à mal notre système immunitaire

Le système immunitaire correspond à notre système de défense contre les agents infectieux et peut être renforcé par un entraînement régulier comme en témoignent plusieurs études.

Selon Flaherty et Hanson (Immunological responses to training in conditioned runners. Clin Sci. 1981), l’activité physique augmente jusqu’à 6 fois la production de leucocytes tueurs et d’interférones prévenant ainsi les infections virales.

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Améliorez votre technique de course

Une bonne technique de course permet d’obtenir une foulée plus efficace et économe. Dans l’absolu, nous choisissons naturellement la foulée optimale, c’est-à-dire la foulée à laquelle nous sommes le plus efficace et plus économe ; celle-ci s’affinant encore au grès des kilomètres parcourus et de l’expérience.

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