Dans le milieu du marathon, un règle dit qu’il faut 42 jours pour récupérer des 42 kilomètres parcourus lors d’une course, c’est la règle de Foster. Après 2 mois, 3 mois voire 6 mois de préparation et surtout une course où vous allez souffrir, il va falloir prendre le temps de récupérer. Malgré la connaissance […]
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Les barres énergétiques ont pour but d’apporter de l’énergie pendant l’effort sous forme solide et représentent les produits énergétiques les plus consommés par les sportifs pour de nombreuses raisons.
Difficile de l’avouer car ce n’est pas forcément un exemple à suivre mais j’ai préparé mon marathon sans plan d’entrainement. Effectivement je n’ai pas suivi scrupuleusement un plan précis mais attention je prépare sérieusement mes courses et des trails depuis plus de 10 ans et j’ai quelques connaissances en préparation pour ne pas faire n’importe […]
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Les bénéfices et avantages que chacun pourra tirer de la course à pied sont nombreux. Vous trouverez ci-dessous une liste non exhaustive mais somme tout assez complète. Après avoir lu ça, nul doute que vous zappiez votre séance du jour !
Avant une compétition, il est primordial de réduire la charge d’entraînement pour exploiter pleinement son potentiel et réaliser une performance.
Cette réduction de la charge d’entraînement doit permettre d’assimiler les efforts des semaines précédentes et d’éliminer la fatigue générée par l’enchaînement de toutes ces séances d’entraînement comme le résume le schéma suivant.
La marque japonaise s’invite chez i-Run.fr et vous donne rendez-vous les 9 et 10 octobre prochains pour vous faire découvrir quelques produits de sa collection 2015. L’occasion de tester ses chaussures de course à pied en conditions réelles grâce à ce test gratuit proposé par Mizuno.
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Chaque course est riche d’enseignements. Au lendemain du marathon le plus rapide du monde, il est bon de se questionner quant à la meilleure stratégie de course sur la distance mythique.
Avec les événements lunaires récents, difficile de ne pas parler de la lune. Avec l’automne arrivé et l’hiver approchant, les nuits s’allongent. Il va falloir prochainement sortir les frontales. En attendant la lune est pleine ce qui est largement suffisante pour courir. Le matin entre 6h et 7h du matin, la lune est dans le […]
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Hasard du calendrier selon l’expression consacrée, depuis mes premiers pas en triathlon, je vais régulièrement à la piscine. Pour parvenir à tout caler dans une semaine de travail, le lendemain de mes sorties longues du dimanche, j’ai une séance de natation. Depuis quelques semaines, mon kilométrage augmente doucement au fur et à mesure de ces […]
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16,3 kilomètre entre Paris et Versailles avec la côte des Gardes dans les Yvelines (78). C’est le programme attendu pour les 25 000 participants à cette prochaine édition de la course Paris Versailles, qui aura lieu ce dimanche 27 septembre. Vanessa Petit en fera partie puisqu’elle a gagné le précieux sésame grâce à un jeu concours organisé par i-Run.fr et adidias.
Jeu qui lui a d’ailleurs également permise de rencontrer l’un de ses champions dont elle est fan : Martin Fourcade. On revient ici sur cette rencontre, à l’occasion d’un stage dont elle a récemment fait partie.
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