Plusieurs mois d’entrainement, et un objectif en tête, les dernières semaines et les derniers jours sont un mélange de sensations : l’impression de ne pas être prêt, la peur qu’un imprévu ne vienne gâcher tous ces mois de préparation et surtout l’envie d’y aller. Alors oui, n’étant pas un champion et ayant une vie à […]
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La VMA ou vitesse maximale aérobie correspond à la vitesse où on atteint le VO2max, à savoir la consommation maximale d’oxygène. Elle correspond à la vitesse de course que nous sommes en mesure de soutenir pendant environ 6 à 7 minutes.
La saison des triathlons est déjà bien lancé et vous avez peut être choisi de vous lancer cette année, passer de la course à pied au triathlon et découvrir ce mode différent mais toujours dans l’esprit de se dépasser dans un effort d’endurance. Depuis 2 ans, mes principaux objectifs sont des triathlons ou des marathons […]
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La VMA ou vitesse maximale aérobie correspond à la vitesse où on atteint le VO2max, à savoir la consommation maximale d’oxygène. Elle correspond à la vitesse de course que nous sommes en mesure de soutenir pendant environ 6 à 7 minutes.
Lire la suite : Comment organiser un cycle de développement de la VMA ?
Courir c’est avant tout faire du sport, un sport qui offre une certaine liberté : liberté du moment et liberté de l’endroit. Si la course à pied est pratiquée par de plus en plus de monde, c’est parce que c’est un sport facile à aborder, avec quelques précautions, tout le monde peut courir. Il suffit […]
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Le concept se développe un peu partout en France et séduit de plus en plus d’adeptes ! Des sessions running gratuites dédiées aux femmes, pour s’entraîner et se motiver en groupe, tout en bénéficiant des précieux conseils de coachs. Présentation des « Girls Run » à travers l’interview d’Audrey et Paul, deux de ses créateurs.
Quoi de plus concret et parlant que de faire vivre une discipline à travers ses pratiquants ? C’est ce qui a motivé i-Run.fr et NIKE, comme ce fut la cas au moment de la Nike Women Paris 2015 à rassembler une équipe de 6 coureurs passionnés, pour les suivre régulièrement sur le terrain.
Lire la suite : Une équipe de coureurs i-Run/Nike pour un objectif commun
Peu d’entre vous le savent mais je suis entraineur depuis quelques années, rien de professionnel puisque je possède un certificat fédéral d’entraineur bénévole. Cela n’a rien à voir avec la course à pied puisqu’il s’agit de judo. Je n’ai jamais pris l’habitude de parler de cela sur ce site car finalement cela n’a rien à […]
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Vous l’avez remarqué, c’est le bazar : Les stations d’essence sont à sec, les gens ne sont pas contents, le gouvernement ne veut rien savoir, c’est le blocage complet. Loin de moi l’idée de renforcer la psychose qui s’installe, les gens qui stockent des bidons d’essence. Non au contraire, je vous trouve une solution. […]
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Le semi-marathon se court généralement à des intensités équivalentes au seuil anaérobie ou juste en dessous ; autrement dit à 80-85% de VMA ou 85-90% de FCM. Le niveau de ce seuil représente donc un facteur déterminant de la performance, même plus important que la VMA et le VO2max.