©PHOTOPQR/LE PROGRES/Philippe Vacher
Un de nos lecteurs, pratiquant de foot, nous a posés la question suivante : je ne suis pas trop rapide et un peu endurant. Comment je pourrais faire pour courir plus vite et être plus endurant ?
Lire la suite : En football, il faut courir vite et courir vite souvent
Profitez du beau temps et des vacances loin de chez soi pour se reposer : bien sûr, mais vous pouvez aussi pour varier un peu les séances d’entraînement. En effet, vous êtes nombreux à profiter des vacances pour aller à la plage ( voire près d’un lac de montagne). Vous n’avez pas forcément envie de faire […]
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Le 8 octobre prochain aura lieu la Spartan Race sur le Circuit Paul Ricard. Au menu de l’événement, 3 courses avec la Sprint (6 km), la Super (13 km) et la Beast (20 km). En tant que partenaire de la Spartan Race, i-Run et u-Run vous proposent un plan d’entraînement pour la Super sur 8 semaines. En voici les 4 premières !
Lire la suite : Préparez-vous pour la Spartan race du 8 Octobre : Acte 1
Le trail ne se gagne pas nécessairement en montée mais aussi sur le plat et la descente. La course en descente répond à une technique bien particulière qui doit être entraînée pour être améliorée. Autrement dit, il s’agit d’un travail spécifique qui demande de la pratique.
Comment rompre avec la routine de l’entraînement tout en gardant un part de plaisir et pourquoi pas transformer l’entrainement en jeu ? C’est une question importante, il faut garder à l’esprit l’intérêt ludique, nous ne sommes ni des champions ni des athlètes de haut niveau. Il faut maintenir la notion de plaisir, si vous ne […]
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Ami(e)s marathonien(ne)s, c’est le moment de commencer à penser à vos objectifs de la rentrée, avec pourquoi pas, un marathon d’automne au programme ? Pour les intéressé(e)s, le coach vous a concocté un plan d’entraînement marathon objectif 3 h 45 min, sur 8 semaines, à raison de 4 séances hebdomadaire.
Lire la suite : Plan d’entraînement marathon : objectif 3h45
En trail comme ailleurs, la course en montée impose au coureur de soulever son centre de gravité et de porter son poids de corps vers le haut. En pratique, chaque appui au sol est plus haut que l’appui précédent. Bonne nouvelle, l’impact au sol est réduit ; mauvaise nouvelle, l’énergie potentielle élastique l’est aussi !
Lis ces affirmations et réponds moi franchement :
– On te confond souvent avec « John Coffey »(Ligne Verte) ou « La Montagne »(Games of Trone),
– Le combat c’est ta vie,
– Soulever 100kg en Développé couché fait partie de ton quotidien,
– T’es pas une pleureuse,
Lire la suite : Les 9 conseils pour débuter la course à obstacles !
Avoir plusieurs paires de chaussures présente de nombreux avantages. Dans un premier temps, cela permet de laisser reposer chaque paire et les matériaux qui la composent entre 2 sorties.
@Carl Gosse
Après avoir abordé les différents types de séances VMA et la façon de construire un cycle de développement de cette dernière, nous terminons notre focus sur la séance de temps limite à VMA !