Comme pendant la période de grossesse, la course à pied est possible durant l’allaitement.
Category Archives: Entrainement
Traitements et prévention des tendinites
Une tendinite est une inflammation du tendon, élément fibreux entouré d’une gaine liant le muscle à l’os. Tout comme le muscle, il est capable de se déformer et de s’allonger de l’ordre de 5 à 10% pour supporter les tensions importantes qu’il subit, mais perd ses caractéristiques élastiques dans le temps et avec l’âge.
Baishmonix et Val d’Aran trail : un espace montagne à la frontière espagnole
Le Val d’Aran espagnol est tout proche de chez nous, d’ailleurs la ville de Lès est la première que vous trouvez à la frontière. Vous pouvez y accéder par Luchon (31) ou en prenant la direction de Saint-Béat puis Vielha.
Lire la suite : Baishmonix et Val d’Aran trail : un espace montagne à la frontière espagnole
La fréquence cardiaque de réserve
La fréquence cardiaque de réserve correspond à la fréquence cardiaque maximale à laquelle il faut soustraire la fréquence cardiaque de repos : FC réserve = FC max – FC repos.
Entraînement : questions-réponses
Voici une nouvelle sélection de questions/réponses au sujet de l’entraînement course à pied. Des questionnements divers que vous nous envoyez et auxquels nos experts tentent de répondre individuellement.
Comment calculer sa fréquence cardiaque maximale (FCM)
La FCM correspond au nombre maximum de battements cardiaques par minute. Elle est propre à chacun et peut être mesurée de façon théorique et/ou pratique.
Lire la suite : Comment calculer sa fréquence cardiaque maximale (FCM)
10km Paris Centre : dernière semaine avant le jour J !
On entame une nouvelle semaine, qui est la dernière avant la compétition que vous préparez depuis des mois : le 10km Paris Centre !
Ce n’est pas le moment de faire n’importe quoi, pour risquer de gâcher toutes ces heures d’entraînement … La dernière semaine avant le jour J ne doit pas être laissée au hasard, elle se réfléchit pour s’appréhender au mieux !
Lire la suite : 10km Paris Centre : dernière semaine avant le jour J !
Qu’est-ce que la fréquence cardiaque ?
Pour arriver jusqu’aux muscles, l’oxygène (O2) utilise comme moyen de transport le sang (et plus précisément les globules rouges).
Ce sang circule dans l’organisme grâce à une pompe, le cœur. À chaque contraction, le cœur projette le sang à travers un réseau d’artères, de vaisseaux et de capillaires pour alimenter en O2 et en nutriments l’ensemble du corps.
Gérer les montées : c’est compliqué
L’avantage de courir en plaine c’est qu’il n’y a pas de montée. Vous allez me dire que c’est une vérité de la Palice : c’est vrai mais il ne faut pas négliger ce détail. Monter c’est un art et surtout ca se travaille. Il n’y a pas de secret pour prendre du plaisir sur une […]
Cet article Gérer les montées : c’est compliqué est apparu en premier sur Wanarun, le blog du running, du trail et de la course à pied.
Comment se mettre au fartlek
Vous commencez à courir et n’êtes pas prêt à vous lancer dans des séances de fractionné. Le fartlek est la séance idéale pour mettre un peu d’intensité dans votre entraînement et passer un cap.