Category Archives: Santé

Les bons conseils d’Isostar avant de prendre le départ d’un marathon

Marathon runners (@fotofolia)

Marathon runners (@fotofolia)

Terminer un marathon n’est pas une mince affaire ! Une épreuve de 42,195 kilomètres d’effort et de concentration, nécessite une véritable préparation. ISOSTAR, expert en nutrition, accompagne chaque marathonien dans sa quête de performance et d’efficacité.

Vous trouverez ici quelques bons conseils d’experts pour aborder une épreuve telle que le marathon. ISOSTAR a également sélectionné deux produits essentiels pour accompagner les marathoniens dans leur effort.

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La bonne alimentation pré-compétition !

L’alimentation des derniers jours précédant une course mérite une attention toute particulière. Bien sûr pour éviter les désagréments digestifs déjà expérimentés par la plupart des coureurs mais aussi pour se protéger de nombreux pépins physiques pour lesquels le rôle de l’alimentation n’est pas négligeable : crampe, tendinite, claquage et bien d’autres encore. Quelques conseils pour mettre ses mauvais souvenirs aux oubliettes !

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TRAIL : comment s’y préparer ?

Arrivé des Etats-Unis, le Trail est pratiqué en France depuis une dizaine d’années. Cette discipline attire de plus en plus d’adeptes. Dénivelé, parcours accidentés, mais aussi paysages hors normes : que d’aventures sur ces terrains de jeux atypiques que les sportifs tentent de dompter. Côté nutrition, le trailer a des besoins très précis, compte tenu de la spécificité de cette discipline.

La gamme Isostar, avec plus de 80 références, répond aux problématiques de tous les athlètes : hydratation, force, récupération. Au sein du Team ISOSTAR, Augustin Guibert et Xavier Thevenard vont participer au 80km du Mont Blanc le 27 juin prochain (Xavier) et au Marathon du Mont Blanc le 29 juin prochain (Augustin). Comment s’y préparent-ils ?

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Avec les semelles NOENE® : prenez soin de vos articulations !

Que ce soit dans la vie de tous les jours ou pendant une pratique sportive (au hasard, la course à pied !), l’impact au sol de notre corps se propage dans l’ensemble de l’appareil musculo-squelettique et peut être à l’origine de problèmes au niveau des articulations. D’où l’importance d’avoir des chaussures dotées d’un bon amorti, et/ou de porter des semelles qui pourront absorber ces ondes de choc et donc protéger vos articulations.

Personnellement je ne suis pas vraiment adapte des protections articulaires (terme un peu barbare pour parler simplement de semelles), en général je garde celles qui sont vendues avec la chaussure. Mais comme on m’a vanté les mérites d’une super marque qui vend des semelles de qualité, et qu’on m’a proposé de tester … J’ai essayé ! Ce sont les semelles « INVISIBLE SOS1″ de la marque NOENE® dont je vais vous parler ici.

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Le lipomax : une méthode parmi tant d’autres…

Plus d’une dizaine d’études ont confirmé et démontré qu’un entraînement au Lipomax (exercice modéré entre 45 et 55 % de VO2 max ou entre 50% à 60% de votre réserve cardiaque) favorisait une réduction de la masse grasse, de la masse corporelle grâce à une optimisation de l’utilisation des lipides pendant l’exercice. Elles ont souligné en parallèle un rééquilibrage de la glycémie (notamment chez les personnes souffrant de diabète de type 2) ainsi qu’une diminution du cholestérol circulant.

Ceci-dit, d’autres études comparant les différentes théories sur l’amaigrissement ne permettent pas de valider le Lipomax comme la meilleure méthode. Dans une étude comparative entre les effets de l’exercice au Lipomax et ceux d’un exercice à une intensité équivalente à 1,4 x celle du Lipomax (Brandou, Savy-Pascaux, Marie, Bauloz, Maret- Fleuret, Borrocosos, Mercier et Brun (2005), la perte de poids a été plus grande dans le deuxième cas (7 contre 5 kg). Comment expliquer cela ?

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Lipomax : l’intensité idéale pour brûler les graisses

Comme nous l’avons vu lors du précédent article sur la perte de poids, celle-ci et plus précisément le brûlage des graisses va dépendre du temps d’effort (plus long il sera, plus de graisses on brûlera) mais aussi de l’intensité d’effort et de l’allure de course. C’est justement dans le but de nous éclairer sur l’intensité idéale pour brûler les graisses que la notion de Lipomax a vu le jour. Mis en avant notamment en France par la physiologiste Véronique Billat, le Lipomax représente l’intensité d’effort à laquelle on utilise et brûle un maximum de graisses.

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Comment optimiser sa préparation et récupération physique avec ISOSTAR ?

De nouveaux défis fleurissent chez les sportifs avec l’arrivée des beaux jours.

Si la réussite d’une course est un objectif et une satisfaction pour tous, elle est étroitement liée à une bonne préparation en amont et une récupération maitrisée.

ISOSTAR a développé des produits performants et appropriés pour ses deux phases primordiales que sont la préparation et récupération lors des efforts longs et intenses.

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Course à pied et pollution

Selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), la pollution atmosphérique en milieu urbain serait responsable de plus d’un million de décès par an dans le monde et de 42 000 décès prématurés chaque année en France.

Les observatoires régionaux de l’air estiment que si on restait en dessous du seuil de microparticules préconisé par l’OMS, on serait en mesure de vivre selon les villes entre 3 et 8 mois de plus.

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Les graisses : molécules essentielles

Les graisses molécules essentielles à lDans un sport comme l’athlétisme et plus particulièrement les spécialités d’endurance, la quête de la minceur fait souvent partie des objectifs …Pour y parvenir nombreux sont ceux qui restreignent le consommation de graisses au détriment de leur santé.

Si l’excès de certains acides gras peut porter préjudice à sa ligne et à sa santé, il faut veiller à en consommer suffisamment en particulier ceux qui sont indispensables. Petite présentation des différents types d’acides gras. Les graisses alimentaires nous apportent des acides gras. On distingue deux grandes familles d’acides gras : les acides gras saturés et les acides gras insaturés.

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