La VMA ou vitesse maximale aérobie correspond à la vitesse où on atteint le VO2max, à savoir la consommation maximale d’oxygène. Elle correspond à la vitesse de course que nous sommes en mesure de soutenir pendant environ 6 à 7 minutes.
Category Archives: questions-réponses
Comment organiser un cycle de développement de la VMA ?
La VMA ou vitesse maximale aérobie correspond à la vitesse où on atteint le VO2max, à savoir la consommation maximale d’oxygène. Elle correspond à la vitesse de course que nous sommes en mesure de soutenir pendant environ 6 à 7 minutes.
Lire la suite : Comment organiser un cycle de développement de la VMA ?
Une équipe de coureurs i-Run/Nike pour un objectif commun
Quoi de plus concret et parlant que de faire vivre une discipline à travers ses pratiquants ? C’est ce qui a motivé i-Run.fr et NIKE, comme ce fut la cas au moment de la Nike Women Paris 2015 à rassembler une équipe de 6 coureurs passionnés, pour les suivre régulièrement sur le terrain.
Lire la suite : Une équipe de coureurs i-Run/Nike pour un objectif commun
Conseils équipement : les réponses de nos experts
Le choix de marques et de modèles de chaussures de course à pied est large ! Trop large peut être quand on ne trouve pas forcément de suite chaussure à son pied. On tente régulièrement de vous aider en répondant à vos diverses questions sur u-Run. Voici une petite sélection de ces réponses d’expert.
Lire la suite : Conseils équipement : les réponses de nos experts
Chaussures running : faible drop et amorti
Le drop, qui est la différence de hauteur entre le talon et l’avant-pied, n’est pas forcément haut pour garantir un bon amorti à vos chaussures.
On peut avoir un drop faible (en dessous de 6 mm, soit la moitié d’un produit « classique ») et de la protection pour de longues distances ou pour un coureur dit « lourd » (autour de 80 kg chez les hommes, autour de 70 kg chez les femmes).
Comment se préparer à un semi-marathon ?
Le semi-marathon se court généralement à des intensités équivalentes au seuil anaérobie ou juste en dessous ; autrement dit à 80-85% de VMA ou 85-90% de FCM. Le niveau de ce seuil représente donc un facteur déterminant de la performance, même plus important que la VMA et le VO2max.
Test : les produits de la gamme Baume du Tigre
Un test de produit cosmétique pour u-Run ?! Boah, remarque, pourquoi pas !
Ce sera l’occasion de tester enfin ce fameux Baume du Tigre dont j’entends parler depuis longtemps sans savoir de quoi il s’agit vraiment !!!
Lire la suite : Test : les produits de la gamme Baume du Tigre
Gérer son effort grâce à sa FC (fréquence cardiaque)
Les connaissances absolues de votre FCM et instantanées de votre FC de travail vous permettent de choisir et de gérer l’intensité de votre entraînement et les allures de course qui y sont liées.
Lire la suite : Gérer son effort grâce à sa FC (fréquence cardiaque)
Le Mooc Trail : ne ratez pas le début des cours !
Ils sont partis d’un constat simple : le nombre de coureurs de trail ne cesse de croître. Et beaucoup d’entre eux n’ont pas forcément la chance de pouvoir suivre des entraînements structurés et bien construits.
Des blogs, forums ou magazines spécialisés proposent régulièrement des articles sur le sujet, c’est vrai, mais ne donnent pas nécessairement les armes pour rendre les coureurs autonomes dans leur pratique.
Lire la suite : Le Mooc Trail : ne ratez pas le début des cours !
Quels impacts de la chaussure sur la foulée ?
La plupart des chaussures d’aujourd’hui, avec tous leurs éléments de contrôle, d’amorti ou de dynamisme, présentent un drop (différence de hauteur entre l’arrière et l’avant-pied) relativement important, classiquement compris entre 10 et 12mm.
Lire la suite : Quels impacts de la chaussure sur la foulée ?