Pour arriver jusqu’aux muscles, l’oxygène (O2) utilise comme moyen de transport le sang (et plus précisément les globules rouges).
Ce sang circule dans l’organisme grâce à une pompe, le cœur. À chaque contraction, le cœur projette le sang à travers un réseau d’artères, de vaisseaux et de capillaires pour alimenter en O2 et en nutriments l’ensemble du corps.
Vous avez débuté avec une simple paire de basket qui vous a coûté 20 ou 30€ et c’était bien… pour vos premiers footings. A ce prix là, ni la structure de la semelle ni celle de la chaussure n’était adaptée à réceptionner vos foulées.
Lire la suite : Conseil chaussures : quand et pourquoi passer à une gamme supérieure
Vous commencez à courir et n’êtes pas prêt à vous lancer dans des séances de fractionné. Le fartlek est la séance idéale pour mettre un peu d’intensité dans votre entraînement et passer un cap.
Contrairement à ce qu’il pourrait sous-entendre, le « negative split » consiste à courir en positif, c’est-à-dire à courir la seconde partie de la course plus vite que la première.
Afin de préparer au mieux l’un de ses objectifs de saison, l’Ethiotrail, Fred s’est rendu à Font Romeu pour un petit stage en altitude, avant de partir dans la vallée du Rift en Éthiopie. Il a souhaité partager avec nous, ces deux expériences uniques.
Lire la suite : Ethiotrail 2016 : première étape à Font-Romeu
Le soleil émet des rayons ultraviolets (UV) potentiellement dangereux pour la peau et pour les yeux. Si les rayons UVA sont moins dangereux que les UVB, ils contribuent au vieillissement de la peau et peuvent favoriser le développement du cancer de la peau.
On compte chaque année environ 10 000 nouveaux cas de mélanome, forme la plus dangereuse du cancer de la peau.
Lire la suite : Courir au soleil oui, mais pas n’importe comment !
©PHOTOPQR/LE PROGRES/Philippe Vacher
Un de nos lecteurs, pratiquant de foot, nous a posés la question suivante : je ne suis pas trop rapide et un peu endurant. Comment je pourrais faire pour courir plus vite et être plus endurant ?
Lire la suite : En football, il faut courir vite et courir vite souvent
Le 8 octobre prochain aura lieu la Spartan Race sur le Circuit Paul Ricard. Au menu de l’événement, 3 courses avec la Sprint (6 km), la Super (13 km) et la Beast (20 km). En tant que partenaire de la Spartan Race, i-Run et u-Run vous proposent un plan d’entraînement pour la Super sur 8 semaines. En voici les 4 premières !
Lire la suite : Préparez-vous pour la Spartan race du 8 Octobre : Acte 1
Le trail ne se gagne pas nécessairement en montée mais aussi sur le plat et la descente. La course en descente répond à une technique bien particulière qui doit être entraînée pour être améliorée. Autrement dit, il s’agit d’un travail spécifique qui demande de la pratique.
En trail comme ailleurs, la course en montée impose au coureur de soulever son centre de gravité et de porter son poids de corps vers le haut. En pratique, chaque appui au sol est plus haut que l’appui précédent. Bonne nouvelle, l’impact au sol est réduit ; mauvaise nouvelle, l’énergie potentielle élastique l’est aussi !