On est tous à l’affût de la moindre petite astuce qui pourra nous permettre d’optimiser notre pratique. Entraînement, nutrition, équipement, … rien ne doit être laissé au hasard ! On va parler équipement ici, avec une petite astuce toute simple qui pourra être utile à la gente féminine.
Lire la suite : L’astuce du mois : Sissi et son bonnet troué !
Un constat est clair et ne fait pas débat : malgré les différentes évolutions technologiques qu’a connues la chaussure de course ces 30 dernières années et l’apparition de systèmes de maintien et d’amorti, le taux de blessures n’a pas baissé.
La séance de 30/30 est une des séances cultes du runner, classique et efficace. Elle permet notamment d’améliorer la VO2 max et la VMA, le temps de soutien à VMA, les capacités aérobies comme anaérobies et optimise également les qualités neuromusculaires grâce à la succession d’accélérations et de décélérations.
L’entraînement, encore l’entraînement, toujours l’entraînement… !
Pour casser la routine des séances toujours identiques, ou simplement pour apporter plus de « fun » dans vos séances et de nouvelles sensations, voici 3 séances un peu « originales » qui vous aideront à l’identique à atteindre vos objectifs mais en apportant de la variété.
Lire la suite : Casser la routine de l’entraînement en misant sur l’originalité
C’est la saison des Cross ! Depuis le lancement des championnats début janvier, la discipline bat son plein dans les labours hivernaux. Pour les coureurs, c’est le moment de ressortir les vieilles pointes trouées du placard, ou de passer aux bonnes résolutions : investir dans une nouvelle paire.
Dans l’article précédent, nous vous présentions les différents modèles chaussures possibles pour courir sur des trails blancs (relire : équipement pour trails blanc). Aujourd’hui, nous nous penchons sur la tenue, des pieds à la tête. Des exemples bien sûr, à vous de voir tout le choix sur le site i-run pendant les soldes !
Lire la suite : Équipement pour les trails blancs : la tenue
Il neige enfin et vous aurez droit, on l’espère, à de vrais trails blancs ! Il faut donc s’équiper en conséquence et nous vous proposons ici une petite sélection chaussures.
Lire la suite : Équipement pour les trails blancs : les chaussures
Si vous vous posez la question, choisir un modèle non adapté à vos caractéristiques et vos pratiques peut être source de blessures.
En premier lieu, il faut tout de même se poser la question de savoir si notre façon de procéder à l’entraînement ou au quotidien dans l’hygiène de vie ne cloche pas. Une super chaussure très adaptée ne pourra pas vous protéger du reste ! C’est un tout.
Vous courez sur route et chemins dans vos campagnes et vos terrains sont mixtes ? Certaines chaussures pourront être utilisées sur les deux terrains. Surtout si vous n’êtes pas un pur routier/ une pure routière, ou si vous n’allez pas faire que des sorties trails plutôt techniques.
Lire la suite : Route et chemins : optez pour un modèle mixte
Pas facile de s’y retrouver dans cette jungle des produits running et plus particulièrement dans la diversité des modèles de chaussures proposée. Mais il est nécessaire de s’orienter vers un produit adapté à votre pratique. Voici quelques conseils donnés par nos experts en réponses à vos diverses questions.
Lire la suite : Conseils équipement : bien choisir ses chaussures de running