Le jeûne du Ramadan constitue l’un des cinq piliers de l’Islam.
Durant cette période qui va cette année, du 16 mai au 14 juin 2016, les musulmans ne doivent pas manger, ni boire, ni avoir de relations sexuelles ou fumer pendant la journée.
Des interdits pas simple à respecter pour les sportifs de haut niveau.
Lire la suite : Ramadan et course à pied : les 10 conseils de Mohamed Serbouti
The post Ramadan et course à pied : les 10 conseils de Mohamed Serbouti appeared first on U Run.
Nous vous avons parlé dans un article précédent des méfaits initiaux et des bienfaits à long terme d’un séjour en altitude.
Concernant l’entraînement, deux méthodes s’opposent : Live High Train High et Live High Train Low !
Parce que vos pieds sont vos outils principaux pour pratiquer votre sport favori qu’est la course à pied, il est important d’en prendre soin : prévenir, protéger, ou encore soigner. Il existe des produits qui vous aideront justement à les bichonner.
Lire la suite : La marque SIDAS vous aide à prendre soin de vos pieds !
Comme nous l’avons vu dans deux précédents articles, on peut aussi bien courir seul (les avantages de courir seul) qu’en compagnie (les avantages de courir en groupe) ; chacune de ces modalités ayant ses avantages.
De nos jours, le running a le vent en poupe ! Son accessibilité y est pour beaucoup.
On peut courir partout, n’importe quand, sans apprentissage particulier et sans règles préétablies.
Une chaussure route et une chaussure trail sont conçues de manières différentes, et il est bien compliqué d’avoir une seule paire pour deux activités et des terrains totalement opposés.
Lire la suite : Sélection chaussures mixtes route et chemins
L’entraînement est le pilier de votre progression. Pour cela, il doit respecter quelques principes comme ceux d’équilibre, de progressivité, de diversité ou encore de variété…
Lire la suite : Progression : comment augmenter son volume d’entraînement
Que vous soyez de retour après une blessure ou tout simplement après une période de repos bien méritée, voici un exemple de programme à suivre pour une reprise maîtrisée.
En course à pied, la blessure représente pratiquement un passage obligé, comme si ça faisait partie de l’apprentissage. En gros, on court, on se blesse et on apprend ; et ça, que l’on soit débutant, coureur régulier ou stakhanoviste de l’entraînement.
Coureur et coach sportif spécialisé dans le running, David Gosse s’occupe aujourd’hui de l’i-Run Training Club.
Un concept lancé il y a deux ans par le spécialiste toulousain du running/trail/fitness, i-Run.fr, proposé aux passionnés de course à pied.
David nous en dit un peu plus à travers de cette interview.
Lire la suite : i-Run Training Club : des séances de running conviviales et accessibles