Avant une compétition, il est primordial de réduire la charge d’entraînement pour exploiter pleinement son potentiel et réaliser une performance.
Cette réduction de la charge d’entraînement doit permettre d’assimiler les efforts des semaines précédentes et d’éliminer la fatigue générée par l’enchaînement de toutes ces séances d’entraînement comme le résume le schéma suivant.
Chaque course est riche d’enseignements. Au lendemain du marathon le plus rapide du monde, il est bon de se questionner quant à la meilleure stratégie de course sur la distance mythique.
Le sport à toujours été un moyen de rassembler, et même si la course à pied est considéré comme un sport individuel, il peut se pratiquer à plusieurs. En club, au sein d’une association sportive, avec des amis, …. les occasions de se joindre à un groupe sont nombreuses.
Pour preuve également, l’ampleur des réseaux sociaux qui se sont développés autour de cette pratique. On vous en présente quelques uns ici.
Lire la suite : Ces réseaux sociaux qui rassemblent les coureurs !
Le TRX fait partie des activités indoor et outdoor à la mode. Imaginé par l’US Navy, l’entraînement se réalise à partir de sangles. Pour les runners, le TRX s’avère un moyen efficace d’améliorer son équilibre et de se muscler en profondeur.
Grâce aux sessions de TRX alliées aux footings, vous allez améliorer votre posture, et fluidifier votre mobilité de hanche et de chevilles. Vos séances de running deviennent plus efficaces et vos risques de blessures diminuent, vous gagnerez également en puissance sans vous en rendre compte. Pour ceux qui hésitent encore à tester le TRX, une runneuse, Marion, l’a fait pour vous à Sporting Form’ à Toulouse et vous confie ici son expérience.
Lire la suite : Amis coureurs, j’ai testé le TRX pour vous !
Plume Labs annonce aujourd’hui le lancement à l’international et sur Android du Plume Air Report, une application mobile gratuite qui aide les citoyens urbains à déjouer la pollution de l’air grâce à des prévisions de qualité de l’air. Lancée sur Paris en mai dernier, l’application est désormais disponible sur iPhone et Android dans plus de 150 villes du monde, dont 20 villes en France.
Lire la suite : Plume Air Report : la météo gratuite de la pollution
Jérôme Sordello vient de sortir un livre intitulé « la bible du running », un ouvrage de référence, unique en son genre, qui répond à toutes les questions que peut se poser un coureur quels que soit son niveau et ses objectifs.
Lire la suite : Jérome Sordello présente sa « Bible du Running »
Le sauna est une technique d’origine finlandaise, dont la pratique se veut être avant tout une tradition sociale et familiale qui consiste à exposer le corps dans un endroit clos à une chaleur élevée et un faible degré d’humidité.
De manière générale, le sauna est utilisé pour aider l’organisme à lutter contre les infections, améliorer les défenses naturelles et favoriser le relâchement musculaire.
L’été fut farniente et la reprise du running s’annonce compliquée ? Pas de panique, à l’approche de la rentrée on vous donne quelques conseils pour repartir du bon pied. Toutefois, avant de s’y remettre pied au plancher, il vaut mieux y aller tranquillement.
Une courbature, souvent inévitable, se déclare souvent après la pratique d’un sport, notamment après une course à pied. Ce sont des lésions musculaires peu graves, faciles à soigner et qui peuvent même être bénéfiques pour les sportifs en un certain sens.
Lire la suite : Coureurs : soulagez vos douleurs musculaires après l’effort
Le maratrail est, par définition, un trail d’une longueur de 42 km environ. En saison estivale, il se court généralement en montagne avec un dénivelé positif avoisinant les 2000 mètres de dénivellation positive. En dehors de cette période, le dénivelé est souvent moindre.
Pour un maratrail de montagne, il faut donc réaliser un plan qui retient les spécificités de l’épreuve, à savoir du travail de dénivelé et la gestion d’un effort de plus de quatre heures. Nous allons donc aborder les 3 séances clés qui pourront amener le coureur à la réussite d’un maratrail typique estival, tel que l’on en retrouve dans le calendrier.