Les connaissances absolues de votre FCM et instantanées de votre FC de travail vous permettent de choisir et de gérer l’intensité de votre entraînement et les allures de course qui y sont liées.
Lire la suite : Gérer son effort grâce à sa FC (fréquence cardiaque)
Ils sont partis d’un constat simple : le nombre de coureurs de trail ne cesse de croître. Et beaucoup d’entre eux n’ont pas forcément la chance de pouvoir suivre des entraînements structurés et bien construits.
Des blogs, forums ou magazines spécialisés proposent régulièrement des articles sur le sujet, c’est vrai, mais ne donnent pas nécessairement les armes pour rendre les coureurs autonomes dans leur pratique.
Lire la suite : Le Mooc Trail : ne ratez pas le début des cours !
Discipline dans l’air du temps, la sophrologie est une science en plein développement qui propose à ses adeptes des démarches innovantes. Conscient de l’importance de la diététique pour les sportifs, le sophrologue les encourage à s’adresser à des nutritionnistes pour optimiser leur préparation.
L’entraînement en endurance constitue la base de tout entraînement, du néophyte comme du coureur élite. Il va créer le socle fondamental et les conditions générales pour augmenter la charge d’entraînement en termes de volume et d’intensité grâce à ses nombreux effets :
Le corps est une merveilleuse machine. Oui, mais une machine vivante, et complexe ! On ne peut pas lui en demander trop et pendant trop longtemps, au risque de l’user prématurément.
Maman de quatre enfants, Cécile Bertin a découvert la course à pied sur le tard, alors en congé parental. Aujourd’hui complètement mordue de cette pratique, tant par le plaisir que ça lui procure que les rencontres qu’elle y fait.
Elle finit par en faire son métier en devenant journaliste, rédactrice en chef du magazine « Running pour Elles » notamment.
Lire la suite : Running au Féminin : Cécile Bertin nous présente son livre
Si quelques trailers se sont aventurés sur les trails blancs au mois de janvier, la plupart ont certainement profité de la fin de l’année pour se reposer et ainsi régénerer leur corps, ou encore du mois de janvier pour sortir du mode hivernale et reprendre par une activité douce à base d’endurance.
La plupart des chaussures d’aujourd’hui, avec tous leurs éléments de contrôle, d’amorti ou de dynamisme, présentent un drop (différence de hauteur entre l’arrière et l’avant-pied) relativement important, classiquement compris entre 10 et 12mm.
Lire la suite : Quels impacts de la chaussure sur la foulée ?
Pour réussir à haut niveau, en compétition, ou même à s’entraîner avec régularité, chaque coureur doit faire preuve d’ambition. En effet, on se rend compte assez souvent que la réussite sportive est proportionnelle à l’ambition du sportif. Plus l’athlète vise haut et loin, plus ses chances de réaliser une performance sont élevées.
Vous avez forcément déjà dû entendre ces termes savants qui appartiennent au vocabulaire du sportif.
Nous avons récemment tenté d’apporter des éléments de réponse à une coureuse qui se questionnait sur le sujet : « je cours depuis plusieurs années en mode « coureuse du dimanche », je fais des petits trail, des cross et quelques course de 10km mais pour le plaisir et pas pour faire un chrono. J’aimerais me préparer pour un semi. Je croise régulièrement des coureurs avec leur montre magique … comment en choisir une qui pourrait me correspondre et aussi pouvez vous m’expliquer comment mesurer sa VMA ? et la FCM qu’est-ce que c’est ? »